61 pasos para reducir la tensión

1, identificar la causa real de la tensión.
2, está causando más estrés se deben anotar y analizar una vez en un mes.
3, sus reacciones a cada uno de los eventos estresantes que se recordará y se comparan unos con otros.
4, no debe dar responce inmediato a un acontecimiento estresante, siempre tienen poco tiempo para pensar.
5: Si alguno tiene la tensión se pregunte a su hombre interior (la mente) de una solución, que es más inteligente que tú.
6, El pasado es pasado siempre se concentran en los acontecimientos futuros y reunir valor y fuerza de voluntad.
7, Neednot preocuparse por su pérdida, pero findout la razón para ello y tratar de resolverlo.
8, cara todas las situaciones con confianza.
9, mantener la fe en Dios y adorarlo.
10, siempre esperar lo mejor.
11, siempre mantener una actitud positiva.
12, Antes de hacer cualquier cosa que planear una solución para hacer frente a una situación negativa.
13, no deben vivir sólo por dinero.
14, ayudar a los pobres.
15, Visita a los enfermos y darles apoyo moral.
16, Cada vez que se tensan tomar una respiración profunda y relajarse.
17, Si se tensa cuenta atrás de 100 a 1.
18 Si alguno viene el estrés mirar el hermoso cuadro guardado en la pared.
19, Mantener unas flores en la habitación y echar un vistazo.
20, Practique ejercicios de respiración con regularidad.
21, Mantener poco tiempo para el yoga y la meditación.
22, La aromaterapia es buena para relajar la mente.
23, Si usted está tenso hacer una llamada sorpresa a su viejo amigo.
24, Cuando se le tensaron pensar en los demás que sufren de problemas más serios.
25, mantener un estrecho contacto con su familia y compartir los problemas con ellos.
26 de Ir para viajes de placer con los miembros de la familia.
27, Evite la vida sedentaria, siempre se mezclan con los demás.
28Always acercarse a los demás con una sonrisa.
29, riendo y contando chistes con los demás hará que se relaje.
30, Cuando se le tensaron visitar a su amigo cercano o familiar.
31 Si alguno viene acontecimiento estresante hablar con su amigo íntimo.
32, pasan poco tiempo con sus hijos y reunirse con sus obras de teatro.
33, Si tienes tiempo de ir a una sana discusión sobre cualquier tema interesante.
34, siempre acercarse a la gente de una manera cortés.
35, el intento de Máxima deben tomarse medidas para reducir los enemigos.
36, Mantenga una rutina regular para sus actividades.
37 Nunca, posponer las obras.
38, el sueño de sonido es muy esencial para relajar la mente y el cuerpo.
39, siempre prefiero estar con aire fresco.
40, Getup temprano en la mañana.
41, Después de despertar tienen un buen baño con su champú favorito.
42, Usa algunos perfumes y SPRAY sala que te gusta.
43, con un masaje corporal relajante.
44, La higiene personal debe ser mantenido.
45, sus problemas de salud debe ser discutido con el médico y siga sus instrucciones.
46, Haga un hábito de la limpieza del hogar y sus alrededores.
De 47 años, mantener relaciones sexuales con una sola pareja.
48, la mañana, caminata y por la noche es buena para relajarse.
49Afternoon sueño es bueno, pero no debería ser un sueño profundo con ronquidos.
50, Escuchar buena música e ir a por una película con su amigo íntimo.
51, lectura de libros interesantes puede reducir la tensión.
52, La jardinería es un método útil para relajarse.
53, pasan poco tiempo con los animales de compañía.
De 54 años, participar en juegos.
55, Guarde un poco de tiempo para dedicarse a sus aficiones.
56, Cuando llegue el tiempo escribir algunas cosas literales, como artículos, poemas y cuentos.
57, Mantenga un calendario regular para la comida.
58, tomar un montón de frutas y verduras.
59, Prepare su comida favorita y tiene con su familia.
60, La comida de los restaurantes le puede dar un buen estado de ánimo.
61, el exceso de alcohol y el tabaco debe ser evitado.